看著日益粗壯的腰身,嘆息連連.....
別再嘆息了!
動起來吧!!
為了打擊腰˙臀及大腿,我針對它們設計了動作.
這是大肌肉活動:
騎自行車˙步行˙爬樓梯
外加跪在地上擦地板!!
大肌肉區最喜歡長肉肉....
怎麼辦呢?
只好命令它,動一動!!
我身高162,體重 53 (加減3).
為什麼要加減3?
減重失敗----56公斤
減重成功---50公斤
因為太愛吃零食,所以沒有辦法維持.....
其實,我要減重阻力重重.
首先,我的心臟科醫生聽到我要減肥,
就會說: 減肥? 妳很肥嗎? 健康就好!
我一點都不覺得妳胖!!
我心臟醫生是新光醫院的名醫.
他眼睜睜看著我從 43公斤,一路重到現在的 56 公斤.
我,顯然已不是過去病奄奄的我.
我的強壯,一定是天意!!
(有強壯的身體才可以照顧小朋友)
那,現在減重算不算違反天意?
我有心臟病,所以:
不能跑步˙不能游泳˙不能爬山˙不能喝茶˙不能太累.
我能做什麼?
可以跳舞˙可以原地騎腳踏車˙可以散步.
爬樓梯---心跳不可超過120/每分鐘.
偏偏我的心跳有個專有名詞: 竇性脈搏過速症.
我隨便動一下,心跳就超過150/每分鐘.
這該如何減重?
怎麼動心跳才好控制?
正常人運動後1小時,要恢復體力.
若不能恢復,就叫做運動過量.
還好我會瑜珈.
瑜珈裡,有個提臀運動,專門瘦大腿.
側臥抬腿的同時,還可以瘦小腹.
端正靜坐,還可以領你進入禪的境界.
其實,最有效的減肥法,就是---去搭公車!!
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