我根據太極張三丰的太極拳,編了一套舞.

叫做~~太極舞~~

 

一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串.

氣宜鼓盪,神宜內斂.

無使有缺陷處,無使有凹凸處,無使有斷續處.

 

其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指.

由腳而腿而腰,總須完整一氣.

 

向前退後,乃能得機得勢.

有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後左右皆然.

 

凡此皆是意,不在外面.

有上即有下,有前則有後,有左則有右.

如意要向上,即寓下意.

 

若將物掀起而加以挫之之力,斯其根自斷,乃攘之速而無疑.

虛實宜分清楚,一處有一處虛實,處處總此一虛實.

 

周身節節貫串,無令絲毫間斷耳.

 

太極共有十三式,我的太極舞也有十三段.段段精彩.(我覺得啦)

 

 

舞步也包括~~

八卦˙五行˙四正方˙四斜角,以及進˙退˙顧˙盼˙定之金木水火土.

合起來即為太極舞十三式.

 

乃千教我的運氣,其實就是太極心法所說的運氣.

 

 

以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨.

以氣運身,務令順遂,乃能便利從心.

精神能提得起,則無遲重之餘,所謂頂頭懸也.

意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂轉變虛實也.

 

發勁須沉著鬆淨,專主一方.

立身須中正安舒,支撐八面.

行氣如九曲珠,無往不利.

運勁如百鍊鋼,無堅不摧.

 

形如搏兔之鹘,神如捕鼠之貓.

靜如山岳,動如江河.

蓄勁如張弓,發勁如放箭.

 

曲中求直,蓄而後發.

力由脊發,步隨身換.

收即是放,斷而復連.

往腹須有摺疊,進退須有轉換.

極柔軟,然後極堅剛.

能呼吸,然後能靈活.

氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘.

心為令,氣為旗,腰為纛.

先求開展,後求緊湊,乃可臻於縝密矣.

 

彼不動,己不動.

彼微動,己先動.

勁似鬆非鬆,將展未展,勁斷意不斷.

先在心,後在身.

腹鬆,氣沉入骨,神舒體靜,刻刻在心.

 

切記一動無有不動,一靜無有不靜.

牽動往來氣貼背,而斂入脊骨.

內固精神,外示安逸.

氣若車輪,腰如車軸.

邁步如貓行,運勁如抽絲.

全身意在精神,不在氣,在氣則滯.

有氣則無力,無氣則純剛矣.

 

 

我如今也以太極心法練氣~~感謝乃千的點撥!

 

 

 

 

 

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